减肥20斤，我早上只做了一件小事！
姐妹们好呀，我是蓝豆豆营养师，从168斤一路减到了128斤，后来再成功瘦到了98斤。这一路走来，经历过挨饿、节食，甚至崩溃，但最后终于找到了舒服又能瘦下来的方法。今天就把我特别喜欢的一个早餐秘诀分享给大家。
最初减肥的时候，我也犯过不少错，比如为了快速减肥，经常不吃早餐，或者随便喝杯咖啡就算一顿，结果上午肚子饿得咕咕叫，一到午餐时就忍不住暴饮暴食，体重反而减不下来，甚至还涨了。
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直到一次偶然机会，我看到了香蕉加纯牛奶的早餐搭配，想着方便又简单，抱着试试看的心态开始吃。一根中等大小的香蕉，配上一盒250毫升的普通纯牛奶。没想到这一吃，就成了我最爱的早餐方式之一。
香蕉入口绵软香甜，吃起来心情都好了不少。牛奶温和细腻，补充蛋白质的同时饱腹感特别好。这两样东西组合起来，能快速补充我早晨需要的能量，一直到中午都不觉得饿，比起过去吃的各种减肥代餐食品和零食，实在让我安心太多了。
当然也有人担心香蕉和牛奶一起吃会不会不舒服？我个人这样吃从来没遇到过问题。如果你平时单独吃这两样都没事，那一般来说组合起来也不会有问题。如果怕牛奶太凉伤胃，可以提前半小时拿出来稍稍回温一下。另外建议姐妹们再搭配一小片全麦面包，或者煮个鸡蛋，营养就更全面啦。
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除了早餐这样吃之外，中午和晚上我都正常进食，只是主食保持一拳头大小，肉类差不多掌心那么大一块，蔬菜尽可能多吃。下午如果有点饿，我通常会吃点无糖酸奶，或者抓一小把原味坚果、吃一个苹果之类的小水果。晚饭之后就尽量不吃东西了。
减脂期间，千万别天天盯着体重秤看，我以前就被数字弄得焦虑万分，结果越焦虑越瘦不下来。后来我调整了心态，每周只称一次体重，看看趋势就够了。真正重要的是你的身体感觉，而不是单纯的数字变化。
减肥的关键就在于找到自己喜欢、又能长期坚持的方法，才是最有效的。香蕉配纯牛奶早餐之所以能帮我掉20斤，就是因为它简单、方便、吃起来又舒服。我强烈推荐姐妹们可以尝试一下，记住，不一定非要照搬，根据自己的情况稍微做点调整，找到最适合你的才最重要哦！
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早餐吃得好，整天精神都会好不少！祝姐妹们早日找到适合自己的轻松瘦身方式，越吃越苗条！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：减了20斤，早上多吃这7种碱性食物，掉秤特别快版｜权｜声｜明
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